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              冬季戶(hù)外運動(dòng)須知 失溫“殺手”
              2020-04-06 18:35:28   來(lái)源:本站   點(diǎn)擊數:2126

              冬季戶(hù)外運動(dòng)須知 失溫“殺手”

              冬季寒冷的天氣戶(hù)外運動(dòng)時(shí),或者在高海拔地區進(jìn)行攀登運動(dòng)時(shí),要小心失溫癥,并掌握一些急救知識,以免發(fā)生危險!

              失溫也叫做低溫癥,是指人體熱量流失大于熱量補給,從而造成人體核心區溫度降低,并產(chǎn)生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀,甚至最終造成死亡的病癥。長(cháng)時(shí)間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者,很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上,天黑降溫但仍穿著(zhù)汗濕的內衣,服裝又不夠保暖,躺下后不再運動(dòng),身體產(chǎn)熱低于散熱,就容易導致失溫。

              失溫究竟是如何形成的呢?

              對于大多數人來(lái)說(shuō):溫度、濕度、風(fēng)力,這三個(gè)因素是人們日常生活中導致失溫最常見(jiàn)的直接原因,三要素當中只要有兩個(gè)因素出現狀況就有可能會(huì )出現問(wèn)題,溫度、濕度、風(fēng)力三者究竟是如何作用于人體而導致失溫的呢?

              先看溫度對人體的影響:當人體處于水的包圍中,熱量散發(fā)的速度是在靜止空氣中散發(fā)速度的 25 倍!
              再來(lái)看風(fēng)力對體感溫度的影響:從風(fēng)寒效應表來(lái)看,如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時(shí)候,風(fēng)力達到六到七級,也就是 50 公里左右的風(fēng)速,體感溫度會(huì )驟然下降到零下 15 攝氏度。
              如果濕度和風(fēng)力同時(shí)發(fā)生作用,可想而知體感溫度的下降會(huì )有多快。


              人體核心溫度變化及相應癥狀

              37攝氏度:正常

              35攝氏度:有失溫征兆,發(fā)抖

              33攝氏度:接近體表溫度,持續發(fā)抖

              31攝氏度:大腦無(wú)意識,只對刺激有反應(如針扎等)

              30攝氏度:失去意識、昏迷

              28攝氏度:死亡

              失溫會(huì )導致肢體協(xié)調性和判斷力下降,因而可能引發(fā)更嚴重的問(wèn)題。

              在寒冷環(huán)境下進(jìn)行攀登時(shí),登山者必須隨時(shí)注意彼此的狀態(tài),如果你的隊友變得越發(fā)沉默寡言,這可能不是什么好的現象。即使是最輕度的失溫也必須嚴肅對待,因為這表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理,失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭。

              失溫的科學(xué)應對辦法資深驢友支招:要及時(shí)補充能量,能量包括能量膠、糖分(包括葡萄糖、巧克力、淀粉)還要做好身體保溫,通常要用保溫膜、有時(shí)還要備上保溫毯、將患者包起來(lái),保證其不會(huì )再次失溫,在這一過(guò)程中,還要對患者進(jìn)行食物供應,在有條件情況下,給些含有糖分水果,如香蕉和蘋(píng)果內液給他吃。

              需要強調的是,在最初的輕度失溫和中度失溫階段,低溫癥患者還可以憑借自身產(chǎn)生熱量來(lái)予以改善,但若在前兩個(gè)階段沒(méi)有引起重視而進(jìn)入重度失溫的話(huà),低溫癥患者光靠自身已無(wú)法產(chǎn)生熱量來(lái)維持生命,此時(shí)若無(wú)他人幫助進(jìn)行正確處理,那將極其危險甚至是導致患者的死亡。

              所以,戶(hù)外運動(dòng)避免失溫,準備工作一定要做前做細。保溫物資、食品物資以及醫藥物資一定要備足和到位,藥物要備夠,食品起碼要備多半餐;可多帶點(diǎn)葡萄糖,或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。

              注意:

              搬運患者時(shí)應非常小心,因為心肌組織在低溫下的表現非常不穩定,外來(lái)刺激很容易導致心室震顫;讓患者處于平躺,以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟,導致心臟停搏;失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭,因為這極易因機械用力造成受傷部位的二次損傷;不可給患者飲酒。











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